想要改善失眠，什么方法比较好

　　该如何正确改善失眠问题?夜晚是人们休息的良好时机，但是对于失眠的人来说确是一种煎熬，漫漫长夜注定无眠，经常性的发生这种情况也是令人十分痛苦的，建议尽早查明原因然后针对性的调理才是，不然耽误的时间越久，越容易引发各种问题发生，因此，千万不能忽视，做好相应的应对措施。

　　想要改善失眠，什么方法比较好?

　　大部分失眠，并不是凭空而来的，都是有诱因导致的。

　　而诱因不同，治疗方式也是不同的，所以，在治疗的时候不能一概而论，找准病因非常重要。

　　目前治疗失眠的方式主要分为心理治疗和药物治疗。

　　心理治疗

　　通过睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松、睡眠认知治疗等方式”，来达到治疗的效果。

　　这些刺激和限制包括：

　　控制床的用途，只用于睡觉

　　写睡眠日

　　限制睡觉时间，每天定时上床和起床

　　睡不着就立即起床

　　睡前避免刺激性食物和饮料

　　加强锻炼失眠了怎么办

　　保证舒适的卧室环境

　　这是目前治疗失眠的首选方式，效果好，没有副作用，但是治疗时间相对较长。

　　药物治疗

　　药物治疗的疗程相对较短，治疗效果和心理治疗等同。

　　至于大家担心的安眠药成瘾或者是导致变傻等问题，其实不用过于担忧。

　　在整个治疗过程中，医生会根据患者的具体情况来控制用量，同时还会进行定期监测，所以，基本上是不可能出现这些问题，但切记不要自行用药。

　　想要改善失眠，什么方法比较好?睡眠不好一定要多加注意休息，不能过度操劳，要及时的调整自己的饮食和作息，必要时候也可配合一些药物调理，但要听从医生的指导，不能随意停药或者增减药物。