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失眠预防的方法有哪些?

来源:南京神康心理医院 更新时间:2019-06-02 15:31

  失眠预防的方法有哪些?对于失眠的问题有些人已经不是很在意了,认为失眠是一种常态,失眠多梦都属于睡眠表浅,植物神经功能紊乱的一种症状,注意平时合理安排饮食起居,避免工作休息安排不合理压力大,平时多食新鲜的蔬菜水果,避免熬夜,保持良好的心情,需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键。
 

  远离失眠要注意什么:

失眠预防的方法有哪些?

  1、管住嘴,迈开腿

 
  改掉不好的生活习惯,比如晚上熬夜、大吃大喝,吃宵夜,喝咖啡喝酒等等不良习惯,睡觉前两个小时进行适量运动,半个小时为宜,女士可以试试睡前瑜伽。
 

  2、营造卧室氛围

 
  睡觉的卧室不要干其他的,定期的更换床上用品,使用柔软舒适的床上用品,关上窗户,使卧室保持安静、黑暗,据说“头朝北,脚朝南”的睡姿可以更好的入睡。
 

  3、补充芝宁多糖

 
  补充芝宁多糖是比较健康的调理方式,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松弛, 并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用,促进松果体分泌褪黑激素。
 
  失眠预防的方法有哪些?失眠可以从很多的方面进行处理的,南京神康的专家失眠的问题在上述的文章中简单的进行了介绍,改善失眠可以睡前喝牛奶,用热水泡泡脚,按摩等。睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等。可以适当的散散步,避免紧张的脑力活动。

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