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长期忽视失眠,可能会不断侵蚀人们的健康

来源:南京神康心理医院 更新时间:2022-01-08 09:23

  长期忽视失眠,可能会不断侵蚀人们的健康!当发现睡眠不好的时候一定要及时的调理和制止,不然失眠情况越久后期越容易出现问题,引发各种各样不适症状发生,让人寝食难安,工作生活都会受到一定的影响,所以这方面问题千万不能忽视了,要时刻提高警惕预防疾病发生才是。

  失眠的表现症状:

  1、容易早醒

  在早上很早的时候就会醒来。有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了。醒了之后很难再次入睡,这样人们就会心烦意乱,非常烦躁。

  2、入睡困难

  这类失眠主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。极大的影响到第二天的学习和工作,长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。

  3、睡眠不稳失眠的临床症状有哪些

  虽然说失眠症患者也可以睡着,但是他们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒,他们深度睡眠的时间非常少。

  失眠有什么危害

  1.会让人愚钝

  睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

  2.可致抑郁症

  随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

  3.加速皮肤衰老

  想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。

  预防失眠妙招

  01

  首先要让失眠者知道失眠只是由于各种原因引起的普通健康问题,减少对睡眠的恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  02

  “静”和“暗”是睡眠的两大要素;另外,在睡觉之前,不要吃对大脑有刺激性的食物,应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物,例如:牛奶,小米,核桃,大枣,蜂蜜、醋等。

  03

  定时到医院进行体检,保持身体健康,每天坚持身体锻炼等。

  长期忽视失眠,可能会不断侵蚀人们的健康!如果不重视睡眠问题,是会伴随出现以上这些伤害的,而且还有可能引起更多的麻烦发生,我们所能做的就是积极应对,做好当前的防御工作,降低疾病风险。


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