南京神经疾病医院
您的当前位置:南京仁康医院 > 康复案例 > 失眠 >
咨询南京仁康医院医生

快速治疗失眠小妙招有哪些?

来源:南京仁康医院 更新时间:2020-09-05 11:30

  快速治疗失眠小妙招有哪些?失眠越来越大众化,基本上每天我们都是不能睡满8个小时的,睡眠对人的身心健康影响很大,大家一定要注意改善睡眠质量对失眠的人来说非常重要。其实大家可以从饮食环节改善,睡前避免让大脑高度兴奋,在闲暇时间,或者洗浴完成后,可以常按摩安眠穴等等都是很好的,

  从饮食环节改善:牛奶真的能有效的改善失眠的状况,起到镇静安眠的作用。睡前喝一杯牛奶是不错的选择。

  避免饮用或食用一些含咖啡因,或者引起神经兴奋的东西,例如咖啡、酒。也不要大量的饮水。

  睡前避免让大脑高度兴奋,例如剧烈的有氧运动、气氛活跃的聚会等。如果可以的话可选用一些舒缓的音乐等手段促使自己静下心来。

  在闲暇时间,或者洗浴完成后,可以常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴。这也可以改善睡眠状况。

  尽量保持规律的作息,即使在较长的假期和周末,能有效的避免生物钟紊乱。同时还要避免午休或者小憩时间过长。

  如果自己躺在床上20分钟内还是无法入睡,不如起床做一些安静的事情。例如读书,听舒缓的音乐。辗转反侧会造成心情急躁加剧失眠。

  如果失眠的状况有所加剧,已经严重影响自己的工作和生活,尽可能的求助于专业医生。

  快速治疗失眠小妙招有哪些?睡眠问题让我们不能好好的去享受生活,希望大家面对这些问题的时候要及时的去调节,自我调节医生帮助调节都很关键。


咨询在线医生
热点推荐
  • 快速治疗失眠小妙招有哪些?
  • 失眠吃什么食疗好?
  • 医生解析:失眠根源探究!
  • 失眠了要怎么办?吃什么能安眠?
  • 短期失眠的调理方法有什么呢?
  • 容易患上失眠的职业有哪些?
  • 哪种中成药治疗失眠会好?
  • 是什么原因引起失眠?
  • 缓解失眠症的三个小办法?
  • 失眠症的患者在日常的生活中应该
  • 南京病医院

    • 医院地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号
    • 咨询热线:400-1879-120
    • 温馨提示:网站信息内容仅供参考,不作为病就诊依据